białko i kreatyna

[...] nie mogę przytyć ponieważ uprawiam sporo sportu ( dziennie 2 h treningu - piłka nożna ). Posiadam 14 lat , 170 cm , 50 kg. Planuje zakupić wspomagacz do masy ( sztuczne białko , kreatyna itp itd ) , jednak nie mam o tym pojęcia co najepiej wybrać i jaki dokładnie. Podobno nie jest to nie zdrowe dla zdrowia, dlatego na to się zdecydowałem [...]

[...] rodzicami mam 15 lat i cwcze od 6 miesiecy matka chce zemna isc do lekaza poniewasz mowi mi ze niepowinnienem jesc jak ona to mowi koksow a mowa tu o produktach firmy Olimp (Kreatyna i białko) mówi ze te produkty chamuja wzrost i ze maja skutki uboczne itp. Co mam zrobic aby przekonac matke ze suplementy sa nieszkodliwe? *Trening*Czyni*Mistrza*

[...] Ja z taką głupią sprawą, mam do wykorzystania max. 140zł. Wiem ze to jest bardzo mało ale niesety tylko tyle mam, Chodzi Mi o cos bardzo dobrego na mase, dieta jakas jest: *białko - 100g. *węglowodany - 351g. *tłuszcze - 107g. Co waszym zdaniem bedzie najlepsze na mase?? Prosze pomóżcie!! nie wiem czy to wazne ale pierwszy cykl wyglądał [...]

Siemanko sportowe świry, mam zamiar włączyć do suplementacji potreningowej węglowodany, i rozrabiać wszystko według przepisu: Odżywka białkowa + Węgle + kreatyna(bez smaku) Chciałbym was zapytać o kwestie mieszania smaków. Wiem że wiele osób robi takie mieszanki w jednym szejkerze, ale jakie mieszacie smaki żeby osiągnąć płyn który da się [...]

[...] ilościach ale nic ;D do tego jescze trenuję akrobatyka sportową.W ostatnim czasie w piwnicy kompletuje moja siłke wraz z kumplem.Chcę zacząc ćwiczyć,plan jako tako mam,dietę dobiorę,a teraaz chcę się od was dowiedzieć jaki suplement by mi pomógł w przybraniu masy? Nie chce zaczynać od czegoś mocnego.Kreatyna albo jakieś białko? Doraźdzcie ;D

[...] 4x10 wąskie 4x10 francuskie 4x10 arnoldki 4x10 wyciskanie zza głowy 4x10 2. plecy bic mc 4x10 wioslowanie 4x10 podciaganie nachwyt 4x10 modlitewnik 4x10 uginanie rak ze sztanga 4x10 uginanie naprzemiennie ze sztangielkami staż pol roku przerwa wakacje teraz od listopada wiek 17 kreatyna białko Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-02-11 23:22:28

[...] boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu mięśni. Jeśli chodzi o dietę to staram się jej przestrzegać ale nie zawsze jest to 100% :) Suplementacja: białko, bcaa + może kreatyna Pozdrawiam :)

Witam zastanawiam się jakie kupić suplementy na moją pierwszą masę. Kupiłem już białko bo jestem wegetaarianinem i brakuje.Czy carbo będzie dobrym pomysłem? Bo dzięki temu wyjdzie mi dodatni bilans kcal? No i zupełnie nie mam pojęcia jak wygląda sprawa z kreatyną czy brać ją od samego początku czy może zacząć brać ją po jakimś czasie treningu? [...]

[...] carbo po treningu ,razem z kreatyną (kapsy Vitalmaxa) ? Ma on proprcje : 13g białka i 87 węglowodanów/100g. Te parę gram białka chyba problemu nie robi? Czy może robi ,a ja o tym nie wiem ;) Bo jeśli nie powinienem ,to zamierzam dokupić glukozę Delecty. Poza tym taurynę Vitalmaxa i jeśli starczy kasy to i białko Ostrovia. Co o tym sądzicie?

przegladam to forum, szukam i bardzo malo jest postow o aminokwasach Wszyscy gadaja o kreatynie, gainerach, nitrobolonie i stakach kreatynowych a co sie stalo z aminokwasami?? nikt ich nie poleca, zadko kto dodaje je do cyklu... Czy one nie sa wazne czy co jest z nimi bo juz sam nie wiem;/ warto je kupowac i łykac czy lepiej cos innego dorzucic [...]

Witam, zależy mi na nabraniu jak największej masy w pół roku. Jestem zdecydowany w 100% na różne odżywki. Diete mam już ustaloną. Jakie wybrać odżywki(białko kreatyna itp.) żeby przytyć 14 kg(bo jest to mój cel) w 6 miesięcy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. P.S. jeśli w pół roku przytycie 14 kg jest niemożliwe to w jakim okresie czasu [...]

Witam, chcialem sie poradzic mianowice chodzi mi o pierwszy cykl na suplach ;) W planach mam na wrzesien: -1000g Kreatyny universala, 10g przez 60dni potem wskocze na stala suplementacje kreatyna po 0,03g na kg masy ciala -NAG z Sanu -Animal Pak +bialko itp ale to wiadomo, diete oczywiscie trzymana. Moze cos dorzucic ? albo co bo nie wiem zbieram [...]

7.00 płatki owsiane ok 100g mleko 2% ok 330 ml 2 jaja 2 banany 10.15 tunczyk 120 gram owoc chleb zytni/razowy 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa 17.00 trening-podczas treningu Carbo 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka bialkowa 2 jaja [...]

Zaczne od tego że kiedyś ćwiczyłem 6miesięcy bez diety i bez supli. Rok przerwy i wróciłem tyle że z dietą i tak to już leci - 1,5miecha stażu z dietą. Chce pomyśleć o jakiś suplach i zastanawiam sie nad takim zestawem: 1. Kreatyna 2. BCAA 3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. 4. Carbo 5. Białko Przy [...]

witam. A więc tak, chodzi mi o to co byście radzili mi kupic teraz. Chce zwiększyć swoją masę mięśniową (sucha oczywiście ) Poradźcie mi co mam teraz kupić, jakieś białko? Mówię z góry, że kreatyna odpada. Proszę o rzeczową poradę :) POZDRAWIAM

[...] mogę jednocześnie spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem można powiedzieć "przy kości":P [...]

Witam mam bardzo trudną sytuacje trening jest 5 razy w tyg. dieta jesr wysoko białkowa, po czasie postanowiłem kupić kreatyne firmy Olimp Xplod biore ją od 3tyg. dziś po treningu pewien koleś starszy spory staż treningow zapytał co biore odp. mu puscił taką wiązke na temat kreatynki ze zaczalem myslec o swoich nerkach. powiedział wprost, ze w [...]

[...] i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! 2.Wiem że trzeba brać kreatyne razem z glukozą w jakich ilościach i gdzie to kupić ! 3.Mam zamiar kupić jeszcze białko ! kiedy je brać i w jakich ilościach 5 co jeszcze do tego dodać ? - diete nie mam za specjalnej staram się dużo jeść z góry dziękuje za odpowiedzi dysiu

[...] jest tylko po to by uzupelnic straty wynikle podczas wynilku na silowni ? ile mam wypic tej odzywki zeby uzupelnic straty po silowni? Odzywka to gainer UNS Mass Attacker Skład na 100g białko 20g weglowodany 71g w tym cukry 3g tluszcz 2,5g witamina c - 60mg witamina b6 - 1,5mg kreatyna 2,1g tauryna 0,5g Jestem Ektomorfikiem, waze 80 kg Pozdrawiam

wracam na silownie i znalalzem w szafce suplementy ktore otworzylem i bralem jakies 2-3 lata temu i mam pare pytan: 1. bialko 3 miechy po terminie waznosci, wyglada normalnie. wyrzucic? 2. kreatyna mono pierwszy raz otworzona jakies 2,5 roku temu data waznosci do 2014, jak otworzylem bylo troche grudek ale porozbijalem je i wyglada normalnie. [...]